健康行動と心理的動機づけ

「健康行動と心理的動機づけ」とは、健康のための行動（運動、食事、睡眠、禁煙、受診など）を、どんな心理が後押ししたり妨げたりするかを考えることです。健康心理学では、行動は「知識」だけでなく、以下のような要因で大きく左右されると考えます。

• 重要だと思うか
• 自分にできそうかという自己効力感
• その行動で得られる利益と負担の見積もり
• 習慣、環境、周囲の支援
• 目標や価値観との一致

つまり、「やったほうがいい」と分かっていても、気持ち・自信・環境が整わないと続きにくい、ということです。